Bacopa Monnieri - Analyse scientifique détaillée

Le ou la Bacopa est une plante grasse de la famille des Scrophulariacées. Elle est notamment utilisée en médecine Ayurveda (médecine traditionnelle de l’Inde) depuis plus de 3000 ans.

Nom scientifique : Bacopa monnieri
Noms communs : Bacopa, Hysope d’eau, Brahmi
Origine : Inde et Sud-Est de l’Asie
Localisation : Marais en Inde, Népal, Sri Lanka, Chine, Taiwan, Vietnam, Sud des États-Unis
Formes : Feuilles, poudre, gélules, comprimés, jus, sirops
Prise : Pendant les repas (assimilable en se combinant avec des lipides)
Dosage : 300mg par jour avec une teneur en substances actives (bacosides A et B) à 55%
Effets secondaires : Nausée, maux d’estomac, diarrhée, bouche sèche, fatigue
Toxicité : Problèmes temporaires de fertilité chez les souris à un dosage de 250mg/kg/jour

Contre-indication

Femmes enceintes ou allaitantes

Propriétés reconnues

Mémoire et fonctions cognitives

C’est la propriété la plus importante et le plus vérifiée dans les études et les recherches scientifiques. C’est en particulier la mémoire à court terme qui est le plus améliorée.

Attention, il faut cependant compter plusieurs semaines (plus de 8 idéalement) pour que cet effet positif ait un réel impact. Les études plus courtes (1 journée, 4 semaines) ne constatent aucun effet particulier sur la mémoire.

Relaxant / anti-anxiété / anti-stress

Contrairement à l’effet sur la mémoire, les propriétés relaxantes du Bacopa se feraient ressentir beaucoup plus rapidement. On retrouve par exemple une étude de 35 personnes souffrant d’anxiété qui ont rapporté une atténuation significative du degré d’anxiété en prenant du sirop de Bacopa pendant quatre semaines.

Digestion

Une étude de 169 patients sur 6 semaines montre que le Bacopa a un effet bénéfique contre le syndrome de l’intestin irritable. Le Bacopa se révèle cependant moins efficace que le traitement classique, et n’aide malheureusement pas plus que celui-ci sur le long-terme contre les rechutes.

Propriétés supposées

Les propriétés suivantes attribuées au Bacopa ne sont pas encore assez étudiées pour être reconnues efficaces. Il est donc recommandé de prendre ces informations avec un certain recul en attendant les recherches supplémentaires.

Épilepsie

Une étude des années 1960 sur une dizaine de sujets a rapporté qu’un extrait alcoolique de Bacopa pouvait contribuer à réduire la fréquence des crises d’épilepsie.

Cheveux et cuir chevelu

Le Bacopa aiderait contre la chute de cheveux, les pellicules et autres problèmes du cuir chevelu. Pour ce faire, utilisez une cuillère à café de Bacopa diluée avec un peu d’eau chaude et appliquez sur le cuir chevelu.

Système respiratoire

Le Bacopa pourrait aussi lutter contre les problèmes respiratoires tels que l’asthme et la bronchite.

Insomnie

Le Bacopa est prétendu aider contre les troubles du sommeil et notamment des insomnies. Ceci est peut-être simplement dû à ses effets relaxants reconnus.

Problèmes articulaires

Finalement, on lui retrouve aussi parfois des références à des propriétés anti-douleurs qui aideraient en cas de problèmes articulaires, de rhumatismes ou de douleurs au dos.