Sur cette page vous trouverez les compléments couramment utilisés par les pratiquants de sports intensifs dans leurs ensembles de pré-entrainement (preworkout stack) destinés à améliorer l’endurance musculaire (un effort intensif de 1 à 4 minute). Ils sont à différencier des compléments destinés à améliorer la force maximale.
Ces compléments ont tendance à retarder l’apparition de la fatigue ou à temporiser la production d’acide lactique.
Attention : tous ces compléments ne sont pas forcément compatibles les uns avec les autres. Il peut y avoir un danger pour votre santé si vous combinez des compléments incompatibles. Consultez avec un spécialiste avant de consommer plusieurs de ces compléments avant votre entrainement. Dans le doute, utilisez ces compléments séparément.
Les meilleurs compléments
Cliquez sur chaque complément pour découvrir le résumé des études scientifiques ayant été menées à son sujet – afin de mieux comprendre comment ils influencent le gain d’endurance musculaire.
- Bêta-alanine : gain de performance de 1 à 2.5% sur un effort musculaire supérieur à 60 secondes
- BCAA : réduction de la fatigue pendant un entrainement après 30 à 45 minutes d’effort
- Bicarbonate de sodium : gain de performance lors d’un effort anaérobique de 2 à 8 minutes
Tous les compléments
Voici une liste de tous les compléments à prendre avant l’entrainement et destinés à améliorer l’endurance musculaire. Certains sont efficaces, d’autres moins, et quelques uns sont même complètement inutiles.
- Bêta-alanine : gain de performance de 1 à 2.5% sur un effort musculaire supérieur à 60 secondes
- BCAA : réduction de la fatigue pendant l’entrainement après 30 à 45 minutes d’effort
- Bicarbonate de sodium : gain de performance lors d’un effort anaérobique de 2 à 8 minutes
Retourner : en haut de la page ou sur la page d’accueil